Avoir un bon environnement de travail n’est pas quelque chose que vous obtenez du premier coup. C’est quelque chose qui se construit et qu’il faut maintenir dans le temps.

Il y aura toujours des moments dans n’importe quel emploi où vous vous sentez un peu tendus ou vous trouvez quelque chose d’un peu difficile. De temps en temps des facteurs externes de votre vie privée peuvent influencer votre performance au travail. Bien que cela soit normal pour tous les employés, ces moments peuvent être plus difficiles pour certains d’entre nous.

Voici quelques suggestions pour faire en sorte d’avoir une meilleure vie au travail.

Votre vie ne se résume pas qu'au travail

Le perfectionnisme est quelque chose de courant chez les personnes autistes. Cela peut être une source de stress. Se donner des objectifs irréalistes, ne pas prendre le temps de faire des pauses ou voir le travail comme une compétition constante avec les collègues peut être dramatique et conduire l'épuisement.

Il est important de prendre du temps pour vous. Assurez-vous que vous arrivez à équilibrer votre vie au travail et votre vie personnelle. Discutez de cela avec votre supérieur hiérarchique afin d'exprimer vos besoins et trouver des stratégies qui satisfont tout le monde.

Faites des retours à votre employeur

Il est facile de se concentrer sur le travail et d'oublier de parler à votre employeur des difficultés que vous rencontrez. Les difficultés n'arrivent pas toutes à un instant donné. Les difficultés arrivent au fur et à mesure que le temps passe, au fur et à mesure que les projets avancent, que le personnel change… Pour cette raison vous devez régulièrement faire le point avec votre employeur. Même si votre employeur n'est pas au courant pour votre autisme, les employeurs sont souvents prêts à soutenir leur employés qui trouvent certaines choses difficiles qui peuvent impacter leur performance.

Parlez à quelqu'un

Une discussion amicale avec quelqu'un de confiance peut être bon si les choses nous dépassent. Cette personne peut être un ami, un membre de la famille ou même un collègue de travail. Un point de vue extérieur sur la situation peut permettre d'y voir plus clair. Si vous n'êtes pas à l'aise pour parler aux autres, voir un professionnel peut être utile. Selon votre lieu de travail, ce service peut être disponible au sein de votre entreprise, au travers le services de ressources humaines.

Essayez de séparer le stress du travail et le stress de la maison

Les employeurs s'attendent à ce que vos problèmes personnels n'impactent pas votre performance et votre comportement au travail. Si vous avez passé une mauvaise journée à la maison, essayez de faire en sorte que cela n'impacte pas votre performance au travail et vice-versa.

Pour les personnes autistes, souvent très anxieuses, cela est plus facile à dire qu'à faire. Si quelque chose vous tracasse, il peut être difficile d'en faire abstraction. Dans ce cas, parlez en à votre employeur ou à quelqu'un de confiance (sans donner trop de détails).