Les personnes autistes sont souvent stressées et anxieuses. Apprendre à gérer ce stress au quotidien est quelque chose de vraiment important et permet d’améliorer la qualité de vie de ces personnes.

Il y a quelque mois, nous avons fait la rencontre de Mme Anne-Sophie Degrandcourt qui anime des séances de cohérence cardiaque. Nous lui avons alors demandé ce que la cohérence cardiaque pouvait apporter aux personnes autistes.

Qu’est-ce que la cohérence cardiaque ?

La cohérence cardiaque est un état particulier pendant lequel les variations du rythme cardiaque sont synchronisées avec les mouvements respiratoires et les deux systèmes nerveux autonomes sont en équilibre.

Pour en dire un peu plus, le cœur est contrôlé par deux systèmes nerveux distincts :

  • le système nerveux sympathique qui permet de faire accélérer le rythme cardiaque, c’est lui qui s’active dans une situation de danger. Il nous permet de d’entreprendre les actions comme la fuite ou le combat. Il s’active également dans les situations de stress.
  • le système nerveux parasympathique qui permet la récupération et le repos.

La respiration a-t-elle aussi un rôle sur ces deux systèmes nerveux. Par exemple, nous pouvons le voir lorsque nous sommes stressé : en plus d’avoir un cœur qui bat plus rapidement, la respiration se fait plus serrée.

L’idée de la cohérence cardiaque est d’utiliser la respiration pour agir sur ces systèmes nerveux afin, d’éviter que dans une situation de stress, le système sympathique ne s’emballe et joue un rôle trop important par rapport au système parasympathique.

Quels sont les bienfaits de la cohérence cardiaque ?

Les bienfaits de la cohérence cardiaque sont nombreux :

  • À court terme elle permet de :
    • Réduire les effets néfastes du stress
    • Moduler la pression artérielle
    • Augmenter le sentiment de bien être

 

  • À long terme avec une pratique régulière, elle
    • Contribue à renforcer les défenses immunitaires
    • Diminue l’anxiété, la dépression et l’inflammation pathologique
    • Améliore la concentration, la mémorisation, le sommeil, la digestion et la maladie asthmatique

Pour les personnes autistes en particulier, elle va aider à gérer les situations anxiogènes et de surcharges sensorielles, diminuant ainsi la fréquence et l’intensité des crises de régulation.

Une fois la méthode expliquée et apprise lors d’une séance accompagnée, la pratique peut se faire en autonomie, chez soi, à son rythme et selon ses besoins.

Si vous êtes intéressé par cette approche, vous pouvez contacter Mme Anne-Sophie Degrandcourt au 06 48 16 02 74 ou à l’adresse suivante :